YA-HUEI CHI 紀雅卉
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COVID-19
​心理防疫

鬆手,放下我所無法控制的那些

3/19/2020

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Picture
當生活充滿未知,我們感到焦慮是正常的

但仔細看看上面這個圖,你是不是覺得有時候也會不小心掉入圈圈的外面,不斷去焦慮我們所無法掌控的部分,而導致我們的焦慮不斷上升,掉入無止盡的旋渦呢?
​
首先,我們要有意識地知道自己在焦慮什麼?

焦慮的部分是我可以控制的嗎?如果不是,要如何有意識地提醒自己放下?

並把焦慮的著眼點,放到你可以控制的部分,如此你也可以有所行動,去做出改變!

有一個寧靜禱文我喜歡,禱文是如此說的:

Please grant me the serenity,
請給我寧靜的心,

to accept the things I cannot change;
去接受我不能改變的一切;

courage to change the things I can;
給我勇氣,去改變我所能改變的一切;

and wisdom to know the difference.
並給我智慧,去分辨這兩者的差異,

Living one day at a time;
認真地去過每一天,

Enjoying one moment at a time;
享受生命的每一時刻;


謝謝!寧靜的心,勇氣,與智慧. 

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    Author

    ​YaHuei Chi 紀雅卉
    M.A, LMFT, RDT  

    目前定居於加州灣區的心理師,也是戲劇治療師。
    於 SF BAY AREA (南灣與舊金山)提供個人心理諮商,積極推廣華人心理健康與自我成長。

    深信療癒是一種美學,
    ​每個在生命中的困難都是看見不同曙光的機會。

    Archives

    April 2020
    March 2020

    Categories

    All

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