爸媽們 請當孩子的安心石

昨天早上發生在Cupertino的腳踏車意外事件，我們失去了一個年輕的華人孩子．
消息很快傳遍南灣，由於事發地點離幾間學校很近，又是交通尖峰時間，許多家長與孩子們都對此都還在很大的震驚當中．

我想做的是想借由這篇文章，來跟大家分享與討論 
做父母親的 可以在這時候，為孩子們做些什麼？
面對意外的死亡，是生活當中重大的失落(lost)與哀傷(grief) 時候．
無論是直接或是間接知道這件消息的人，都可能會有些急性壓力反應，例如

震驚：感到意外與震撼
否認：不相信這是事實
生氣：生氣不公平，生氣司機
焦慮：害怕自己或是自己的孩子也會發生類似的事件

其他像是疲倦，緊張，煩躁，失眠，注意力不集中，喉嚨與胸部感覺梗塞，心情容易激動，麻木退縮等等，這些都是重大意外事件後很常見的壓力反應．

請告訴自己，這些都是正常的！

同時，請允許每個人對於意外事件的壓力反應不相同．
不要批評自己或別人的情緒，也不要強迫自己跟別人有一樣的反應．


(1)  覺察與照顧自己的情緒

灣 區的華人往往彼此關係互動頻繁，如果你與受難者的家人直接或間接相識，相信這個時候對你自己來說也會有很多的情緒湧上心頭．即使是不熟識的父母親們，也很 容易因此被激發出自己內心的不安與無助感，害怕類似的事件會發生在自己孩子的身上．在關心孩子之前，請先花點時間照顧自己： 深呼吸，覺察自己的情緒，接納…等等．

(2)  用開放的態度與孩子談論    

“ 你認識這個同學嗎？
“ 你聽說這個事件了嗎？”
“ 那你跟同學們都說了些什麼？”
“ 老師跟學校怎麼支持你們？”
      
(3)  傾聽並同理 孩子的情緒與反應

     “ 你知道之後，有什麼感覺？”

 父母親可以適度地與孩子分享你的難過與哀傷，也讓孩子從你身上學習如何
 與情緒相處．有時候孩子會因此對於生命有很多不安與擔心，也可以藉此用 
 開放的態度跟孩子們進行對話．     
          
·      有些時候，孩子還沒有準備好談論此事，但會將情緒反映在生活當中．
例如：比起平常容易生氣，或是退縮沒有反應．
父母親請試著多一點愛與包容，另外選擇適當的時間與孩子平靜地談論．           
       “我發現你最近似乎比較容易生氣，你想說說看怎麼了嗎？”

(4)  提醒自己還有孩子 多花點時間照顧自己

·      如果孩子願意，可以陪伴他們給予受難者祝福與道別
·      運動 ，自由書寫，畫畫，到戶外走走… 等等． 鼓勵孩子找到最適合他們自己舒解壓力的方式．同時，不要忘了以身作則．照顧你自己的情緒，這對孩子來說是無疑最直接學習的榜樣．

  
儘量避免的事：
·      不要將自己還沒有處理好的情緒遷怒到孩子身上．
·      避免用教訓的負面口吻傳遞你的擔心
        例如“ 你平常騎車都不小心，要是也出事怎麼辦 ” 等等只會增加孩子焦慮
·      避免告訴孩子“你應該…” 包含行為，情緒，想法等等．
        每個孩子對於意外事件都有不同的反應與情緒，對於創傷的復原方式與速度也不同． 
        他們所需要的是支持，同理，與陪伴．
·      避免不切實際的安慰 ，這些都只是我們不知道該說什麼的時候說出來的話．
       “ 事情過了 就不要難過了”
       “ 不要緊張，不要害怕了” 

＊意外事件發生之後，創傷反應有可能會維持一段時間，有時候會有“延後反應”（意外剛發生的時候沒  
      事，過一段時間之後才開始出現情緒反應）．請給予自己與孩子們多一些愛與耐心，一起度過這個時   
      期，讓我們成為自己與孩子的安心石．

＊如果孩子的創傷反應已經超越了你可以面對與處理的程度，請尋求專業協助．Monta Vista School已經  
      緊急成立諮商團隊，隨時準備應變學生與老師的需要．大部份的學校裡也有駐校的Counseling    
       Therapist, Student Advocate 或是School Psychologist 為學生提供諮商服務．其他像是灣區有許多的
       Counseling centers提供 counseling services 與grief support groups for teens/adults.